آرامش دهنده های طبیعی
یکشنبه ۰۱ آذر ۱۳۹۴
0 نظر
496 بازدید

طی تحقیقات انجام شده محققان دریافتند که در طبیعت گیاهانی و جود دارد که با مصرف آن میتوان به عملکردبالای ذهن و کاهش استرس ،آرامبخشی به فرد  کمک چشمگیری کرد .

به گزارش شبکه خبری صدای رسانه ،برای آرام کردن خود و افرادی که دوستشان دارید. مطالب زیر را مطالعه کنید .

دمنوش بابونه با شیر برای زمانی که مضطرب هستید
خواص آرامش ‌بخش بابونه برای رفع اضطراب و عصبانیت به خوبی شناخته شده است. شیر گاوهایی که از علف تغذیه کرده‌ اند نیز حاوی اسید لینولئیک، گونه‌ ای از اسیدهای چرب است که می ‌تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش‌ بخش به همراه کمی عسل می‌ تواند اثر ضداضطراب آن ‌ها را به حداکثر برساند.
مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می ‌رساند، سپس به سرتونین تبدیل می ‌شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می ‌شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است

آب ولرم و لیمو برای زمانی که به تمرکز نیاز دارید
کم شدن آب بدن می ‌تواند تا حد زیادی مانع تمرکز شود، به همین دلیل مصرف مداوم آب، کاری بسیار هوشمندانه است، اما اضافه کردن چند قطره آب‌لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می ‌نوشید، می‌ تواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت ‌هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.


نوشیدنی کِفیر برای زمانی که غمگین هستید
پروتئین ‌های موجود در ماست چکیده و کفیر می ‌تواند موجب افزایش سطح پیام ‌رسان ‌های عصبی کنترل کننده ناراحتی شود. این خوراکی ‌ها همچنین حاوی پروبیوتیک نیز هست، موادی که طبق برخی تحقیقات انجام شده می ‌تواند مانع از افسردگی شود و حتی در درمان آن موثر باشد.


آب آلبالو و گیلاس برای رفع بی‌ قراری
اگر کلافه و بی ‌قرار هستید و نمی‌ توانید بخوابید، کمی آب آلبالو یا گیلاس بنوشید. بررسی‌ های انجام شده نشان می ‌دهد که با نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز می توانید شب‌ ها ۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید چرا که این میوه حاوی ملاتونین، هورمون تنظیم ‌کننده چرخه خواب و بیداری و اسیدهای آمینه ‌ای است که می ‌تواند شما را به خوابی عمیق و طبیعی فرو برد. البته اگر شب‌ ها آب گیلاس را نوشیدید می ‌توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.
اضافه کردن چند قطره آب‌لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می ‌نوشید، می‌ تواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت ‌هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.

خواب آرام با نوشیدن شیرداغ
نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می ‌شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ‌ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب ‌آلودگی می ‌شود. شما همچنین می ‌توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می ‌رساند، سپس به سرتونین تبدیل می ‌شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می ‌شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر با عسل همچنین تأثیرات آنتی‌ اکسیدانی را افزایش می ‌دهد.


چای گیاهی را با عسل بخورید
انواع چای به‌ خصوص چای سبز از جمله نوشیدنی‌ های دیگری است که باعث کاهش استرس می‌ شود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش ‌بخشی خودش را همراه دارد. اپی ژنین موجود در بابونه به گیرنده‌ های GABA مغز می ‌چسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرنده‌ ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به ‌خصوص هنگام خواب شوند. اگر می ‌خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید به شما پیشنهاد می‌ کنیم آن را با یک قاشق چای‌ خوری عسل ترکیب کنید.

نام
ایمیل
متن نظر
عبارت داخل تصویر