تاثیر یوگا بر سلامت استخوان ها
سه شنبه ۲۲ دى ۱۳۹۴
0 نظر
508 بازدید

یوگا بیش از جاذبه بر روی استخوان‌ها فشار وارد می‌کندو تاثیر بسیار بالایی روی پیشگیری از دست دادن استخوان دارد.

به گزارش شبکه خبری صدای رسانه ؛محققان از چندین دانشگاه معتبر در جهان گرد هم آمدند تا متوجه شوند که آیا یوگا ورزشی مناسب برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان هست یا خیر – پوکی استخوان بیشتر در خانم‌ها شایع است و از هر سه زن بالای ۵۰ سال یکی به آن دچار است.

در این تحقیق ۲۰۲ خانم که حداقل یک روز درمیان چند حرکت یوگا را از سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۵ انجام می‌دادند مورد بررسی قرار دادند
دانشمندان متوجه شدند این تمرینات نه تنها باعث افزایش تعادل و همچنین بهبود راه رفتن در این افراد شده، بلکه باعث تراکم استخوان مخصوصا در ستون فقرات و استخوان ران نیز شده است

از تراکم استخوان بهتر ،بهبود پشتیبانی داخلی استخوان‌ها است (یعنی عضلات و تاندون‌های قوی‌تر و انعطاف پذیر‌تر) این مزیت احتمال آسیب دیدگی و شکستگی را تا حدود زیادی پایین می‌آورد

فعالیت‌های تحمل وزن، ، بر اساس گفته‌های محققان ، با یوگا دقیقا به تراکم استخوان خود کمک کرده‌اید. دلیل این تاثیر مقابله بعضی گروه‌های عضلانی بر اثر برخی حرکات یوگا با یکدیگر است. این کار باعث افزایش تولید سلول‌های استخوان ساز و در پی آن متراکمتر شدن استخوان‌ها در طول افزایش سن است

همه حرکات یوگا یکسان نیستند. برای این تحقیق محققان یک تمرین ۱۲ دقیقه‌ای از ۱۲ حرکت یوگا که روی استخوان‌های خاصی تمرکز داشت طراحی کردند.

نام
ایمیل
متن نظر
عبارت داخل تصویر